Статьи

Правильное питание

Для того, чтобы быть красивым, здоровым и иметь нормальный вес нужно правильно питаться. Только в спешке ежедневных событий мы часто не соблюдаем правила питания. Но, на самом деле, для этого не требуется чрезмерных усилий. Эти полезные привычки приобрести очень просто.


1. Главное - не лишить себя завтрака, потому что днем мы в любом случае съедим больше за счет перекусов. И помните: если ваш завтрак был не очень полезным, постарайтесь скомпенсировать его здоровым обедом.

2. Вода- это главное составляющее человека. Специалисты в области здорового питания советуют выпивать не меньше 6-8 стаканов воды в день, именно воды, не кофе и даже не чая. Вы заметите результат сразу - изменится цвет лица, состояние кожи, вы похудеете. Важно выпивать по 1 стакану воды, когда просыпаетесь и по 1 стакану перед едой.

3. Удаляйте жир с продуктов питания там, где это возможно. Если это жирный суп или бульон, то дождитесь, пока жир застынет в холодильнике, а потом снимите его шумовкой. Из соуса вы с легкостью можете удалить жир, бросив туда два кубика льда, пока он еще горячий. Жир соберется вокруг льда и убрать его не составит проблем!

4. Замените конфеты сухофруктами и орешками.

5. При приготовлении овощей в пароварке они сохраняют важные для организма витамины В и С.

6. Если вы не можете отказать себе в сахаре, используйте фруктозу. Она в полтора раза слаще обычного сахара, и при этом медленнее всасывается в кровь.

7.Сделайте свой рацион разнообразным и старайтесь не употреблять в пищу одно и тоже блюдо несколько раз в день.

8. Лучше употреблять цельнозерновой хлеб. Он уменьшает риск сердечных болезней. 

9. Мед - главный источник кальция. Съедайте ежедневно столовую ложку мёда. Он помогает усвоению кальция, необходимого для нормального обмена веществ, т.е., и для нормализации веса тоже. Одна ложка мёда в день через 20 минут после приёма пищи обеспечивает в крови оптимальную концентрацию ионов кальция, которая удерживается целые сутки.

10. Покупайте любимую еду в меньших упаковках, вкусные вещи прячьте в ящичек, - от себя, чтобы было  легче удержаться от того, что мы не видим.


Будьте красивы!


Нет комментариев

Добавить комментарий