Статьи

Как победить тягу к сладкому

Как перебороть себя, поборов тягу к сладкому!

Многие люди страдают от тяги к сладкому. Причины такой нездоровой тяги бывают очень разные, но в основном они связаны с гормональными сбоями, дисбалансом инсулина или серотонина, неправильным питанием, усталостью надпочечников, пищевыми расстройствами и даже предменструальным синдромом.

1. Съешьте что-нибудь белковое. Богатые белками продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови, и «сладкий» голод уже через 15-20 минут стихает.

2. Замените сладости и сахар фруктами. Сахар из фруктов усваивается не так, как рафинированный сахар, содержащийся во многих сладостях и другой еде. Сахар состоит из двух сахаридов: глюкозы и фруктозы. Фрукты содержат клетчатку, витамины, минералы и ферменты, помогающие противостоять вредным эффектам метаболизма глюкозы и фруктозы.

3.Не употребляйте искусственные подсластители. Доказано, что искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, не снижают тягу к сахару и увеличивают риск развития рака. Несмотря на заявления производителей, искусственные подсластители не проявили себя эффективно в борьбе с ожирением.

4. Жуйте жевательную резинку без сахара. Захотев сладкого в следующий раз, пожуйте жевательную резинку вместо эскимо. Исследования показал, что жевательная резинка может уменьшить тягу и потребление сладостей.

5. Подержите лакомство во рту и выплюньте.

Нет комментариев

Добавить комментарий