Статьи

Золотые правила при похудении!

1. При похудении никогда нельзя голодать!

Как ни парадоксально, чтобы не толстеть, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, а затем ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями. Таким образом вы никогда не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.
Если аппетит совсем снижен-все равно есть обязательно нужно!

2. Никаких жестких диет!

Никогда не лишайте организм необходимых ему элементов для гармоничного функционирования. Он должен обязательно получать белки, жиры и углеводы! Отказ от одной из этих важных составляющих и переход на кефир и яблоки дает прямопропорциональный эффект-Ваш организм переходит в режим экономии.

3. Главные исключения!

Убираем из рациона жирные сорта мяса (свинину. баранину), консервы, молочные продукты с высокой жирностью (идеально брать обезжиренные молочные продукты), сладкий черный чай, кофе, газированные напитки, картофель оставляем только для супов (убираем из гарнира), хлебобулочные изделия (кроме черного и цельнозернового хеба).

4. Вода!

Вода в нашем случае просто необходима! Она ускоряет процесс, помогает выводить шлаки и токсины. Синтез белка и расщепление жиров происходит в водной среде. Соответственно, если вода не поступает в организм, ничего этого и не происходит.
В день выпивать следует не менее 2,5 литров чистой негазированной и очищенной воды. Либо рассчитывайте 40 гр на 1кг массы тела, но не больше 3,5 литров. После сна, перед сном и до принятия пищи – это основные приемы.

5. Алкоголю - нет!

В нашем деле алкоголь исключен! Нет-значит нет! Помимо того, что он калориен и провоцирует аппетит, он нейтрализует действие препаратов.
А получая солидную добавку калорий, организм перестает тратить собственные запасы. «Алкогольные» калории сгорают быстрее, чем питательные вещества, поступающие с пищей. Вот почему, получив «легкую энергию» из алкоголя, организм все остальное отправляет про запас, в подкожный жир.



Нет комментариев

Добавить комментарий