Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Сохраняем организм в тонусе - Идеальное похудение

Чтобы держать организм в тонусе, помимо физических упражнений необходимо так же внимательно рассмотреть составляющие рациона питания, которые, как правило состоят из белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.


Углеводами насыщены фрукты, овощи и крупы. Жиры так же являются важным источником энергии и входят во многие продукты. Белки являются важным элементом для построения тканей нашего организма. Насыщены белком такие продукты, как мясо, рыба, яйца, творог, фасоль, картофель и многие другие.


Благодаря экстракту папайи, содержащемуся в капсулах Фермента из фруктового растения белок лучше усваивается организмом. Экстракты спирулины и айвы являются мощными антиоксидантами, а так же источником витаминов, аминокислот и минералов.


И главное не забывать про воду, которая является одним из важнейших компонентов нашего организма. Суточная норма ее потребления должна быть не менее 2 литров.


Как преодолеть весовое плато

Весовое плато.

Бывает, что мы строго следуем рекомендациям той или иной диеты или системы процесса похудения. Все делаем так, как надо, никаких отклонений. Выполняем физическую нагрузку. Казалось бы, все должно быть просто замечательно! Встаем на весы, окрыленные успехом, в надежде увидеть хороший результат от проделанной работы, а весы упорно показывают все тут же цифру.

Не стоит сразу отчаиваться! Нулевой результат - это тоже результат. И, согласитесь, все-таки неплохой. Вес ведь не увеличился!

Так что же это такое? Весовое плато?

Так называется остановка сброса веса: вы худеете на протяжении месяца или двух, потом перестаете. Килограммы остаются на прежнем уровне, организм не хочет отдавать жировые запасы. В этот момент так легко отчаяться и все бросить, но если вы продолжите процесс похудения, то через месяц-два вес опять начинает снижаться.

Дело в том, что организм приспосабливается к снижению веса, замедляется процесс обмена веществ, и килограммы стоят на одном уровне. Это вполне закономерно: ваш организм привык к определенному весу, и ему нужно время для того, чтобы перестроиться.

Этот период может длиться от одного до трех месяцев, а далее, если не останавливаться на достигнутом, похудение продолжится.

Возникновение весового плато объясняется, прежде всего, механизмами саморегуляции с незаметным для человека переходом организма на более экономный режим расходования калорий. Это сложный процесс перестройки метаболизма, когда организм перестраивает все свои системы на новый лад — эндокринную, пищеварительную и другие. То есть, просто напросто, это его адаптация, когда происходят не количественные, а качественные изменения, в том числе набор и укрепление мышечной массы, тонизация кожи и т. д.

Самое главное, это не результат наших ошибок и недочетов, это нормальное состояние, наступающее рано или поздно для всех стройнеющих!!!

В этот период нет ничего полезнее свежих и сочных фруктов и овощей. Содержащиеся в них питательные вещества поддерживают функцию щитовидной железы и оптимальную скорость метаболизма, а высокое содержание клетчатки способствует удалению избыточных жиров из организма. Полезнее всего есть фрукты и овощи в сыром виде, поскольку кулинарная обработка приводит к разрушению питательных веществ и витаминов.

Не лишайте себя жиров!!!

Удивительно, но факт — жиры необходимы нам для поддержания нормального веса. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе, семенах и оливковом масле, жизненно необходимы для выведения жировых отложений из жировых тканей и для регуляции веса.

Больше всего их содержится в жирной рыбе: сардины, макрель, сельдь, тунец и лосось. Для вегетарианцев прекрасным источником ненасыщенных жирных кислот являются семечки льна, тыквы, подсолнечника и кунжута. Можно также потреблять оливковое масло в умеренных количествах.

И если вы считаете калории, не забывайте, что организму необходимо не менее 1200 ккал в день!

После периода стабилизации вес вновь начинает снижаться. Организм привыкает к новому весу и распределяет затраты энергии, снова возникает потребность в дополнительной энергии, которую вы получаете из жировых отложений. Плато преодолено!


Когда лучше всего начинать худеть

Успех в похудении зависит еще и от времени, когда мы решаем начать этот важный процесс.

Когда же лучше всего начинать борьбу с лишними килограммами?


Процесс похудения непосредственно связан со многими внешними факторами. Узнаем вместе, когда лучше всего начинать худеть:


  1. Весной. Весна – время пробуждения всего живого. С приходом весны в организме человека ускоряются обменные процессы, и даже небольшая корректировка калорийности рациона сразу становится заметной.
  2. Когда счастлива. На фоне повышенного содержания в организме гормонов счастья (эндорфинов) худеть гораздо легче. А уровень этих гормонов, в свою очередь, повышается с увеличением светового дня. Кроме того, с уходом холодов гормональная система начинает меньше вырабатывать гормона кортизола, который отвечает, в частности, за откладывание жира в области живота. Зато начинает увеличиваться выработка гормона тестостерона, который борется с жиром. 
  3. При убывающей Луне. Абсолютно все жидкости (реки, моря, океаны, сок в растениях и кровь в организме) подчиняются влиянию Луны. Хотим похудеть – начинаем прием капсул на убывающей Луне. Как раз в это время все органы и системы настроены на избавление от всего “лишнего“ и очень охотно соглашаются сжигать жир и выводить токсины. 
  4. Менструальный цикл. Лучший период для похудения – с 4 по 14 день цикла. После завершения менструации в организме начинается процесс активной подготовки новой яйцеклетки к оплодотворению. Скорость обменных процессов в это время повышена, окислительные процессы в жировой ткани также происходят более активно. Уменьшаем в эти дни калорийность своего дневного рациона, начинаем прием наших волшебных капсул и худеем. В то же время, с 14 дня цикла до первого дня месячных худеть будет сложно, так как в этот период организм готовится к беременности и очень неохотно расстается с жиром. Избегаем в это время десертов и прочих кулинарных излишеств – каждая лишняя калория немедленно превратится в жир и отложится в характерных местах.







Шугаринг в домашних условиях


Шугаринг в домашних условиях - точный рецепт.


Секрет красоты восточных красавиц – шугаринг – применяется на протяжении многих веков. При этой эпиляции теплый густой сахарный сироп, похожий на карамель, наносится на кожу, а после застывания срывается вместе с нежелательными волосками.


Шугаринг


Преимущества шугаринга.

Шугаринг довольно схож с эпиляцией воском, но оказывает более гладкий и продолжительный эффект, к тому же, обладает массой преимуществ:

1. Доступная стоимость. Все, что понадобится для процедуры – сахар, вода и лимонный сок. Причем смеси из килограмма сахара хватит почти на полгода.

2. Гипоаллергенность. В связи с тем, что шугаринг полностью состоит только из натуральных компонентов, без красителей, искусственных примесей и иных добавок, он, в отличие от других косметических средств, подойдет даже для самой чувствительной и склонной к аллергическим проявлениям кожи.

3. Низкая травматичность процедуры. Шугаринг практически не вызывает болевых ощущений, потому как, в отличие от восковой эпиляции, удаляются лишь волоски, а клетки кожи остаются неповрежденными. Для качественного удаления волосков достаточно, чтобы их длина составляла не более двух миллиметров. С шугарингом вы можете не опасаться появления ожогов, синяков, покраснений и расширенных сосудов после процедуры.

4. Отсутствие вросших волос. Шугаринг обеспечивает гладкость кожи до 20 дней, не вызывая при этом воспаления и появления вросших волос, потому что удаление происходит по росту волос, в результате чего не происходит искривления растущих волосков.

Проведение шугаринга в домашних условиях

Это очень простая и доступная процедура, для проведения которой совсем не обязательно посещение салона.


Необходимые ингредиенты (на 3-4 месяца регулярного применения):

  • сахар – 1 кг;
  • лимонный сок – 7 ст. ложек;
  • вода – 8 ст. ложек.


Приготовление смеси:

  1. Тщательно перемешиваем ингредиенты в кастрюле.
  2. Поставив кастрюльку на плиту, несколько минут нагреваем смесь на большой мощности, не допуская горения сахара. Снова перемешиваем.
  3. Уменьшив огонь в 2 раза, оставляем смесь томиться под крышкой в течение 10 минут.
  4. Еще раз перемешиваем (сахар должен начать плавиться) и снова на 10 минут закрываем крышкой.
  5. Перемешиваем (чтобы сахар достиг жидкой однородной консистенции) и накрываем крышкой еще на 10 минут.
  6. Перемешиваем состав (сахар начал булькать) и снова оставляем его под крышкой на 10 минут. Постепенно смесь начнет приобретать цвет и запах карамели.
  7. Вскоре весь сахар смеси растворится и станет прозрачным, начнет пузыриться и пениться. Перемешиваем смесь и оставляем на 5 минут, не накрывая крышкой.
  8. В последний раз перемешав состав, аккуратно переливаем его в высокую пластиковую емкость. Кастрюльку с ложкой сразу же следует залить горячей водой. Итак, 45 минут – и смесь для шугаринга готова!
  9. Остужаем состав в течение 3 часов.



Методика процедуры.

Немного остудив смесь, приступаем к непосредственно к шугарингу. Тщательно разомните небольшой шарик карамели пальцами, чтобы он приобрел хорошую пластичность. Нанесите его на участок кожи с нежелательными волосками в направлении против роста волос. Немного подождав, сорвите карамель резким движением по росту волос. Обработайте постепенно всю площадь кожи с ненужными волосками. Проводить процедуру можно как руками, так и с помощью тканевых полосок. Если смесь слишком остыла, немного подогрейте ее на водяной бане и снова приступите к процедуре. Окончив работу, смойте остатки смеси с поверхности кожи горячей водой.


Процедура, в отличие от эпиляции воском, не вызывает дискомфорта и резких болезненных ощущений, причем со временем процедура может стать совсем безболезненной.

Новичкам рекомендуется начинать шугаринг с ножек, а уж наловчившись, приступать к подмышкам и зоне бикини.


Как сохранить фигуру после похудения

После удачного избавления от лишнего веса всех волнует вопрос: как же сохранить достигнутый результат!

К сожалению, бешенный ритм  нашей жизни не всегда позволяет нам ходить в спортзалы, питаться по часам, даже соблюдать питьевой режим иногда просто невозможно.


При возвращении к привычному рациону происходит новый набор килограммов, работа, обрекающая на преимущественно сидячий образ жизни так же ни коим образом не способствует сохранению достигнутого результата.


Разумеется, больше всего переживания по поводу набора веса вызываются у склонных к полноте от природы! 


В связи с этим многих интересует вопрос о том, какие именно препараты для снижения веса наиболее подходят для поддержания достигнутого результата и не допустят, чтобы сброшенный вес вернулся обратно.


На данный момент есть 3 самых популярных мягких препарата, позволяющих держать вес на достигнутом уровне, а зачастую, даже скинуть еще несколько дополнительных киллограммов!



Дикоросы Бабочка (Капсулы Meizitang)

Одни из самых популярных и стабильно держащихся на рынке препаратов для снижения и поддержания веса.

действие капсул Дикоросы очень мягкое. Главный принцип их работы: обезжиривание поступающей в организм пищи.


Идеальный похудение гелевая формула



Идеальное похудение в мягких гелевых капсулах прекрасно усваивается организмом, ускоряет метаболизм, не давая усваиваться жирам в организме.


Семицветный диет (Slim Fast 7 цветов)



Семицветный диет один из популярных препаратов для снижения и поддержания веса за счет 100% натурального состава, не имеющего противопоказаний.

Действие препарата в предотвращении впитывания крахмала, сахара и жира.

А так же он прекрасно убирает отечность.



Особенности приема для поддержания веса


Так чем же отличается привычный прием капсул для похудения от приема для поддержания веса?

Все очень просто!

Вам не нужно принимать капсулы каждый день!


Если Вы склонны к полноте или ведете малоподвижный образ жизни, то Вам достаточно принимать по 1-2 капсулы в неделю. В какой день - решаете только Вы!


Если у Вас нет склонности к лишнему весу, но иногда по выходным и праздникам Вы не можете отказаться от застолий, где будет обилие сладкого, жаренного, всего того, что крайне вкусно, но очень вредит Вашей фигуре, то за сутки до застолья Вы принимаете капсулу, и так же спустя сутки еще одну.


И обязательно в день приема капсул выпивать не менее 2х литров воды.

Это, пожалуй, единственное правило, которое остается неизменным!


Будьте прекрасны!




Протеиновые коктейли - белковые помощники

Протеиновый коктейль рекомендуют включать в рацион при похудении по следующим причинам:


  • Укрощение аппетита. Белки перевариваются нашим организмом намного дольше нежели углеводы. Один стакан много калорий не даст, но зато хорошо насытит голод. Благодаря коктейлю мы сможем управлять своим аппетитом и не прибегать к многочисленным перекусам.
  • Сохранение мышечной массы. Во время диеты вмести с жиром мы теряем мышечную массу тела. Увеличивая потребление белков, мы включаем так называемый антикатаболический эффект, то есть восполняем мышечную массу и избавляется от жира, который лежит на наших боках мертвым грузом.
  • Повышение метаболизма. В отсутствии углеводов и жиров, пищеварительная система тратит на 30 % больше энергии для переваривания белков.



Протеиновый коктейль для похудения пьют утром вместо завтрака с кусочком хлеба и фруктами.


Почему именно так?



  • Небольшой кусочек хлеба обеспечивает небольшое количество углеводов, которые помогают в поглощении питательных веществ. Очень хорошо будет, если хлеб будет из цельного зерна, который имеет большое количество волокон и клетчатки.
  • Фрукты обеспечат организм витаминами и минералами. В добавок фрукты содержат фруктозу, сахар, который быстро попадет в кровь и снабдит организм необходимой энергией, не превращаясь в жир под воздействием инсулина.


И не забывайте! Для похудения обязатеьно нужно пить достаточное количество воды. Ее нехватка заставляет держать организм в боевой готовности и хранить жидкость в наших клетках в виде неприглядного целлюлита!


3 популярных рецепта белковых коктейлей

  1. Кофейный

    250 г воды + 2 столовые ложки протеинового порошка + 1 столовая ложка какао + 1 столовая ложка взбитых сливок

    Все составляющие части взбить в блендере, добавить лед. Можно для вкуса добавить любых орехов или кусочки банана.

  2. Фруктовый йогурт

    1 стакан йогурта + 2 столовые ложки протеинового порошка + 100 г свежих фруктов

    Хорошо взбить в блендере свежие ягоды, потом добавить белковый порошок и йогурт

  3. Творожный

    200 г обезжиренного творога + 200 г молока + 2 столовые ложки овсяных хлопьев + корица + немного фруктов

    Все перемешайте в блендере и наслаждайтесь.



Но нельзя обойти стороной некоторые противопоказания, поэтому будьте внимательны:


  • Протеиновый коктейль для похудения нельзя пить в большом количестве. Мы и так едим в течении дня много белковой пищи, поэтому в день рекомендуется принимать не больше стакана белкового напитка.
  • Высокий уровень потребления белка может негативно отразиться на работе почек и привести к накоплению в них кальция. Этот факт может привезти к образованию камней и к другим заболеваниям почек.
  • У небольшого количества людей наблюдается аллергия на лактозу. У этих людей протеиновый коктейль может вызвать расстройство желудка, вздутие живота или спазмы.
  • Протеиновые коктейли сильно перегружают печень. Процесс утилизации затрудняется из-за присутствия аминокислот в белковых напитках, что еще больше нагружает печень.
  • Пейте протеиновый коктейль для похудения и сохранения мышечной массы, но не более одного стакана в день, берегите печень и почки от перегрузки!





Как правильно и полезно перекусывать

Полезные перекусы

От полезного перекуса отказываться никогда не стоит.
Если кроме основных приемов пищи заодно и перекусывать полезными продуктами (до трех раз в день), то расслабленный организм гораздо быстрее расстанется с излишками жира.
Частые приемы пищи позволяют улучшить выработку пищеварительных ферментов, нормализовать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.

- Банан, крупное яблоко, апельсин, пару киви или мандаринов.
- Творожная запеканка, сырник, сваренные вкрутую яйца или омлет.
- Гречневая или овсяная каша.
- Отварное мясо, богатое белком: куриное филе, нежирная говядина.

- Самый полезный вечерний перекус - кисломолочные продукты:
йогурт, кефир, творог или простокваша.

- Перекус "на бегу":
банан, питьевой йогурт с отрубями, батончик с хлопьями, орехами и злаками.

Прежде чем начать выбирать, что приготовить на перекус, необходимо учесть несколько основных правил, помогающих быстрее терять килограммы:

-за 20 - 30 минут до еды необходимо выпивать стакан воды;

-общее количество воды в день не должно быть меньше чем 1,5-2 литра.

-время между перекусами должно составлять не меньше 1 часа;

-в летние месяцы постарайтесь кисломолочные продукты использовать по минимуму;

Если есть только три раза в день и при этом большими порциями, то обмен веществ замедляется и пища усваивается намного хуже. Поэтому львиная доля еды не приносит организму пользы, и может даже навредить ему.

Организм намного быстрее перерабатывает пищу, если она поступает в желудок не 3 раза в день, а 5-6. Из них 2-3 приема пищи — перекусы.



Зимний режим правильного питания

 Зимний режим питания


Осенью организм жителя средней полосы переходит на «энергосберегающий» режим и начинает работать по-другому. С приходом холода прежде всего укорачивается световой день, уменьшается количество УФ-лучей, и, как следствие, замедляется обмен веществ.
В первую очередь нужно перестроить свой ежедневный рацион и следовать некоторым «зимним» правилам питания

  •  Увеличение калорийности и «энергоемкости» пищи.
    Прежде всего, зимой нужно сделать акцент на так называемый «тяжелый белок» — это мясо, рыба и птица.
    Не нужно забывать и про молочный белок: каждый день необходимо выпивать один-два стакана молока, кефира, ряженки или других молочных продуктов. В больших количествах должны присутствовать в меню так называемые «сезонные овощи»: белокочанная капуста, брокколи, пастернак, топинамбур, тыква, репа, свекла, морковь, репчатый лук, картофель. Они сейчас находятся на пике своей «витаминной активности»
  • Злаки, цельнозерновые каши и хлеб.
    Организму нужны «медленные углеводы», которые отдают свою энергию постепенно и равномерно.
    Чтобы не набрать слишком много лишнего «зимнего» веса, лучше употреблять углеводы в первой половине дня, а на ужин есть нежирное мясо, рыбу с большим количеством зелени или низкокалорийные кисломолочные продукты. И как можно больше двигаться, даже если вам этого не хочется! Чем больше вы будете двигаться, тем активнее будет работать обмен веществ.
  • Правильные витамины.
    Диетологи советуют употреблять зимой как можно больше цитрусовых, в которых много витамина С. Также в рационе должны присутствовать зелень и салаты, которые служат источником фитонцидов (антимикробные вещества, содержащиеся только в свежих листьях и стеблях растений).
  • Грамотный питьевой режим.
    Общее количество потребляемой жидкости должно быть не менее полутора литров в день, и из этого количество литр должен приходиться на долю чистой питьевой воды. Остальное — это теплые чаи, морсы, компоты.
  • Температурный режим.
    Нельзя зимой питаться всухомятку, холодными блюдами и пить холодные напитки. Только теплое и горячее. Если без «холодных перекусов» сложно обойтись, покупайте различные энергетические батончики-мюсли и берите с собой из дома термос с горячим чаем.
  • Разнообразие пищи.
    Питаться нужно часто и разнообразно — это главный принцип питания, который и зимой не теряет своей актуальности.






Фруктово-белковая диета на 5 дней

Как правило, при приеме капсул для похудения строго не рекомендуется садиться на жесткую диету, моно-диету и ограничивать себя в питании. Данная диета на 5 дней наоборот приблизит Вас к заветным результатам!


Как работает фруктово-белковая диета


Придерживаясь фруктово-белковой диеты, следует есть только белковую пищу, чередуя ее с фруктами. Пища, содержащая жиры и углеводы, исключается из рациона на все время диеты. Поэтому даже никаких соусов и приправ (не говоря уже о гарнирах) добавлять в блюдо из белковых продуктов нельзя. Даже количество соли нужно свети к минимуму.

Строится питание следующим образом. За один прием белковой пищи вы съедаете не более 200 грамм белка, и один-два фрукта за следующий прием пищи. При этом обязательно пейте в день два литра воды. Главное правило фруктово-белковой диеты: есть белки и фрукты надо в разные приемы пищи. Например, на завтрак белок, на обед фрукты. И потом опять протеиновые продукты - на ужин, не добавляя никаких углеводных продуктов на гарнир, и никакого хлеба.

В фруктово-белковую диету заложен принцип раздельного питания, и ограничения потребления высокоуглеводной пищи. Что и приводит к похудению. Но именно, потому, что пища должна быть низкоуглеводной, фрукты можно есть не все. Например, строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград. Еще одно важное правило в фруктово-белковой диете — это прием пищи через каждые два с половиной часа. Таким образом кушать вы будете в день 6 раз, но обязательно - небольшими порциями.


Какие продукты выбрать?


Для меню вы можете брать следующие белковые продукты: творог не жирный, яйца, мясо, рыбу, куриные грудки, приготовленные на пару, без оливкового и другого масла, нежирные сыры. Из фруктов ешьте яблоки, цитрусовые, ананас, киви. Но, ни в коем случае, не начинайте питаться сладкими фруктами. Исключите абрикосы, груши, хурму. Во время фруктово-белковой диеты пейте минеральную воду, чай и травяные настои без добавления сахара. Исключите кофе и газированные сладкие напитки, лимонады, соки, алкоголь.

Во время фруктово-белковой диеты начинайте свой день со стакана воды. Она запустит процесс очищения желудочно-кишечного тракта. Завтрак в фруктово-белковой диете - главный прием пищи, поэтому завтракайте белковыми продуктами. Если, вы испытываете чувство голода, и не можете ждать два с половиной часа до следующего приема пищи, то съешьте еще фрукт. Чувство голода терпеть не нужно.


Преимущества фруктово-белковой диеты


Плюсы фруктово-белковой диеты:


    • Такие фрукты как апельсин и ананас способствуют выводу токсинов из организма, плюс вы получаете витамины в натуральном выражении, кроме того вам не надо употреблять пищевые добавки, чтобы компенсировать недостаток клетчатки.


    • Клетчатка, которой богаты яблоки и цитрусовые, благоприятно влияет на кожу, уменьшает проблему целлюлита, и хорошо влияет на цвет лица.


  • Это простая, вкусная диета, в которой не нужно планировать сложный рацион и подсчитывать калории.



Эта легкая диета будет хорошим помощником, если вы хотите быстро потерять от 3 до 5 килограммов, например, перед отпуском. Ее хорошо сочетать с простыми физическими упражнениями, чтобы запустить метаболизм. Например, делайте приседания 20 в день, и качайте пресс 30 раз утром. А также добавьте пешие прогулки, хотя бы 30 минут в день. И вы увидите быстрый положительный результат, в виде потери желаемых килограммов.

При приеме капсул для похудения данная диета усиливает эффективность результата.

Фруктово-белковая диета легко переносится организмом, вы не будете испытывать чувство голода. Но диета не подходит людям страдающим заболеваниями желудка или кишечника. А так же тем, у кого есть аллергия на цитрусовые.


Если вы хотите похудеть больше чем, на 3-5 килограмм, вы можете проводить такие пятидневные циклы, делая между ними перерыв в две недели. Или увеличить один цикл до 10 дней, но не более. Но, прежде чем сесть на фруктово-белковую диету, пройдите консультацию у врача, чтобы исключить возможность заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Эта диета однозначно противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям.


Зимние секреты красоты

Уход за кожей


  • Для кожи лица лучше использовать увлажняющий крем не на водной основе, а на основе масел. Масло создаст защитный слой, который будет удерживать влагу.

  • Для кожи лица лучше использовать увлажняющий крем не на водной основе, а на основе масел. Масло создаст защитный слой, который будет удерживать влагу.
  • В зимнее время также очень полезно пить как можно больше воды.

  • Не рекомендуется принимать слишком горячую ванну, так как из-за чрезмерной жары кожа теряет много влаги.
  • Как бы парадоксально ни звучало, зимой советуют использовать кремы с солнцезащитными фильтрами — отражаясь от снега, ультрафиолетовые лучи усиливают свое пагубное влияние в несколько раз.
  • Желательно не закрывать лицо шарфом или воротником. Волокна ткани могут повредить и без того слабую кожу. Под шарфом будет скапливаться влага, которая выделяется с дыханием. Это может привести к обморожению даже при относительно высокой температуре.
  • А вот о варежках или перчатках забывать не следует — мы же хотим, чтобы кожа рук оставалась гладкой! Идеально для рук в холода делать ванночки и увлажнять и питать с помощью кремов и масел.


Уход за волосами


  • Лучше не мыть волосы чересчур горячей водой: они могут потерять блеск.
  • Кондиционер и специальные масла просто незаменимы для ухода за волосами зимой.
  • Массаж головы — процедура, которая ускорит рост волос и поможет предотвратить их выпадение.
  • В зимнее время перхоть появляется особенно часто, даже если раньше она не беспокоила. При необходимости следует выбирать максимально щадящий шампунь, предназначенный специально для сухих и поврежденных волос. Очень хорошо питают кожу головы натуральные масла, особенно масло чайного дерева. Весьма хороши регулярные маски для волос из оливкового, касторового или репейного масел.
  • Чтобы волосы выглядели здоровыми и хорошо росли, нужно стараться есть больше свежих овощей и фруктов.
  • Из-за сухого зимнего воздуха волосы становятся более ломкими. Поэтому не стоит выходить на улицу без шапки.


Зимний макияж


  • От увлажняющих блесков и помад для губ желательно отказаться: они могут стать причиной растрескивания и шелушения. Любимое средство лучше заменить защитной гигиенической помадой.
  • Плотный по текстуре тональный крем нужен как никогда: он поможет защитить кожу от сухого воздуха, ветра и холода. Лучше всего выбирать оттенок, который будет совпадать с цветом кожи.
  • Людям с сухим типом кожи пудра не рекомендуется, так как она имеет склонность подсушивать кожу.
  • Румяна лучше выбирать естественного оттенка, а вот оттенки загара лучше исключить и подождать с ними до весны.
  • Тушь должна быть водостойкой, ведь от мороза часто слезятся глаза.