Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Чем можно заменить кофе.

5 бодрящих напитков, которыми можно заменить кофе.


Эти напитки наполнят вас энергией и подарят хорошее настроение на целый день.

Лимонно-медовый напиток.

Такой тоник не только повышает работоспособность, но еще и способствует похудению и повышению иммунитета. В стакан с теплой водой кладем 1–2 дольки лимона и чайную ложку меда, затем хорошо перемешиваем. По желанию можно добавить и чайную ложку молотой корицы. Для этого сначала залейте корицу с лимоном горячей водой, а спустя какое-то время в немного остывшую смесь добавьте мед.


Какао с апельсиновым соком.

Этот напиток поднимет настроение с утра и подарит замечательное расположение духа на весь оставшийся день. Кроме того, какао с апельсином способствует нормализации баланса холестерина и быстро вызывает чувство сытости. Для приготовления чудо-напитка необходимо натереть немного цедры апельсина и отжать сок из половинки фрукта. Затем сварить какао, добавить в него молоко и полученный апельсиновый фреш с цедрой. По вкусу можно положить капельку меда или коричневого сахара.

Чай с лимонником.


Этот напиток — полноценная замена кофе. Чай из лимонника придаст сил и энергии, а также поможет справиться с депрессией. Кроме того, лимонник благотворно влияет на печень и улучшает память. Для приготовления напитка просто залейте 10 граммов высушенных молодых побегов и листьев 1 литром кипятка. Также можно добавить листья к обычному чаю.

Имбирный чай.


Чай из имбиря обладает, в отличие от кофе, длительным стимулирующим эффектом. Запах имбиря способен снять усталость и поднять настроение. Особенно напиток будет полезен людям, занимающимся интеллектуальным трудом. Приготовить бодрящий эликсир из имбиря очень просто: для этого кусочек корешка нужно очистить от кожуры, мелко нарезать ножом и залить кипятком. Для вкуса можно добавить мед с лимоном или пару листочков мяты.



Зеленый чай с жасмином.


Заменить кофе поможет и зеленый чай. Его тонизирующие свойства не зря напоминают кофе: в зеленом чае тоже содержится бодрящий кофеин, действие которого, однако, начинается позже, чем у кофеина в кофе. Кроме того, в зеленом чае содержится большое количество катехинов — веществ, обладающих антимикробным, антиоксидантным и противоопухолевым действием. В такой чай можно также добавить лимон, главное условие — температура воды должна быть не выше 80–85 °C.


Правильный завтрак

В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.


Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, отварной курицы или паровой котлетки. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные.

В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное масло или качественное сливочное. Также необходимо много фруктов или овощей - сделайтесалат или нарезку.


Если вы физически не можете заставить себя завтракать - первое время ешьте фрукты и половинку яйца, и постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка.


Пить на завтрак полезно натуральный кофе, а не растворимые суррогаты, или зеленый чай - эти напитки помогают похудеть. Отвыкайте от сливок и сахара в кофе (чай) - они пользы не принесут.


Устранение отеков и выведение излишек жидкости из организма.

В процессе похудения необходимо обязательно выпивать не менеем 2-2,5 л воды в день.

Это обязательное благоприятное условия в процессе избавления от лишнего веса.

Но очень часто жидкость начинает задерживаться в организме.

Задержка жидкости - хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.


Причины отеков и задержки жидкости в организме:


  • Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
  • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
  • Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
  • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
  • Предменструальный синдром.
  • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.


Помимо использования диуретиков (мочегонных средств), в первую очередь нужно пересмотреть свое питание.


Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.


Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.


Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.


Продукты, которые уменьшают отеки:

  • Арбуз, огурцы, дыня
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Печеный картофель
  • Зелёные сорта яблок
  • Овёс
  • Нежирное молоко и кефир
  • Мед
  • Сок калины, рябины
  • Щавель
  • Крапива
  • Свёкла


Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки:

  • Зеленый чай
  • Черный или зеленый чай с молоком
  • Мелисса
  • Брусничный чай
  • Отвар шиповника
  • Отвар тмина
  • Отвар боярышника
  • Матэ
  • Вода с лимонным соком
  • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.


Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.





Продукты с отрицательной калорийностью


«Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом. Таким образом, получается, что мы едим продукты с низкой калорийностью, но при этом тратим гораздо больше калорий на усвоение данных продуктов, за счет того, что переваривание требует энергетических затрат со стороны организма несколько больших, чем содержится в самих продуктах.

Такой «отрицательной калорийностью» могут похвастаться многие овощи, особенно, зелёные.


Так, например, среди овощей это:
- спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский.

Среди фруктов и ягод: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.

Травы и специи: имбирь, перец (чили), корица, горчица (семена), лён (семена), укроп (семена), тмин, кориандр.

К перечисленным продуктам достаточно добавить белковые продукты, чтобы не терялись мышцы и организм получал достаточное количество белка, и ваш здоровый рацион стройности готов!


Среди постного мяса можно перечислить такое как: нежирная рыба, креветки, куриная грудка, индейка, язык, нежирная говядина.




Гречневая диета


Двойное действие данной диеты направлено на снижение веса и очищение организма


Результат заметен уже на первой неделе диеты.
 
Необходимо:

гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.


Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила.:

-есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)

-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)

-можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки)

-за 4 часа до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой-можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день

-алкоголь лучше совсем исключить

-во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца

-после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания

-повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.

Очищение организма

Перед тем, как начать прием капсул для похудения, рекомендуется провести очищение организма.


Можно выбрать длительный способ приема очищающих средств, можно пойти более быстрым путем, но в таком случае очищение лучше всего проводить в выходной день.





Действующим веществом Энтеросгеля является метилкремниевая кислота в виде гидрогеля. Препарат относится к энтеросорбентам. Оказывает детоксикационное действие при приеме внутрь. Кремний-органическая матрица гидрогеля метилкремниевой кислоты эффективно абсорбирует из крови, среднемолекулярные токсические вещества . После абсорбции выводит их из организма. Также связывает и выводит микроорганизмы (условно-патогенные и патогенные). Не подавляет коли-, лакто- и бифидобактерии за счет сниженной адгезивности нормальной кишечной микрофлоры, улучшает функционирование печени, почек и кишечника.
Энтеросгель обладает свойством подавлять патогенную микрофлору и выводить токсины, которые являются продуктами ее жизнедеятельности. Кроме того препарат выводит и радионуклиды, тяжелые металлы, аллергены, а также благоприятствует регенерации естественной кисломолочной микрофлоры. Он нормализует функции печени, кишечника, желудка, почек, суставов и иных систем организма.


Энтеросгель достаточно принимать 2-3 дня, за 3 дня до начала приема капсул.
По 1 ст. ложке 3 раза в день за 1-1,5 часа до еды или после.
Препарат следует водой (если в форме геля): 1 ст. ложка на стакан воды.

Если в форме пасты, то разводить не нужно.

Энтеросгель-это незаменимый препарат при отравлениях пищей, алкоголем, аллергиях, проблемах с желудком и печенью. Он как губка всасывает в себя все токсины из организма и выводит их.

Поэтому прежде чем начать прием препаратов для похудения, необходимо пройти курс энтеросгеля, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.





Лактофильтрум - энтеросорбент, регулирующий равновесие кишечной микрофлоры. Связывает в кишечнике и выводит из организма патогенные бактерии и бактериальные токсины, лекарственные препараты, соли тяжелых металлов, этанол, аллергены. Комплексное действие препарата направлено на нормализацию микробиоценоза толстого кишечника и снижение интенсивности эндогенных токсических состояний. Таблетки принимают внутрь, при необходимости - после предварительного измельчения, запивая водой, за 1 ч до еды и приема других лекарственных средств. Взрослым в профилактических целях назначают по 2-3 таб. 3 раза в сутки в течение 5-10 дней.


Данный препарат не только улучшит внутреннее состояние Вашего организма, но и положительно повлияет на внешний вид.







Активированный уголь. 

(Очищение желательно проводить в выходной день.)


В зависимости от вашей весовой категории, расчет угля должен соответствовать 1 таблетке на 10 кг веса. Эффект наступает в основном уже через 4 – 6 часов после приема таблеток.

Очищение кишечника активированным углем проводится в течение недели. Активированный уголь очень хорошо выводит из организма не только токсины и шлаки, но и полезные вещества, поэтому необходимо хорошо питаться.


Можно просто проводить очищение активированным углем, а можно это  делать в комплексе с какими-либо другими средствами.









Английская соль – это магния сульфат или же магнезия. 

(Очищение желательно проводить в выходной день.)


Она очень хорошо выводит токсины из кишечника и параллельно чистит от токсинов лимфу и кровь.
Кристаллы надо растворить в воде в пропорции 1:1. Принимать надо натощак на ночь или за полчаса до еды. Для взрослых доза составляет 10-30 г в полстакана воды, а детям берется магнезия из расчета 1 г на один год жизни.

Утром натощак выпить активированного угля (1 таблетке на 10 кг веса) ,через два часа раствор магнезии ( 1 пакет порошка магнезии высыпать в стакан с водой ,тщательно размешать и выпить залпом ). В течении дня пить только свежевыжатые соки или кефир 0% жирности.

Внимание!

Очищение проводится в течение 5-10 дней перед приемом капсул и заканчивается за 2 дня до начала приема.


Очищение при помощи Магнезии проводится строго 1 раз!

Также противопоказано принимать порошок с частой периодичностью. Такие действия могут привести к нарушению водно-солевого баланса и микрофлоры кишечника.




Капустная диета

Капустная диета для похудения является на сегодняшний день одной из самых популярных систем для сброса веса. Такая диета может основываться на блюдах из капусты в неограниченном количестве или на специальном капустном супе. В любом случае — эта диета отличается низкой калорийностью, и заметный результат при ее соблюдении можно ожидать уже через неделю.

Секрет капустной диеты для похудения заключается в том, что она легко переносится — есть капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Как известно, капуста — очень сытный продукт, а при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить множество разнообразных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др. Сама по себе капуста — очень ценный и полезный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, при проблемах печени и почек.

В диете можно использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи — и их комбинации.


Эффективное средство против растяжек

После родов, а так же после похудения многие сталкиваются с неприятной проблемой растяжек.

Сами по себе они не причиняют неудобств, но считаются неэстетичными и не украшают женское тело. Одним из факторов возникновения стрий является снижение синтеза коллагена.


Большинство дерматологов считают, что профилактика стрий необходима. Особенно для пациентов из групп риска: беременным женщинам, подросткам во время пубертата, людям с нарушениями работы эндокринной системы и подверженным резким колебаниям веса, с наследственной предрасположенностью.

Необходим тщательный домашний уход за областями, где обычно появляются растяжки.


Для улучшения упругости и крепости кожи рекомендуется:


  • Ежедневный приём контрастного душа, обливания холодной водой;
  • Массаж жесткими мочалками, с последующим нанесением на кожу питательных и увлажняющих средств.


Также рекомендуется использовать средства, стимулирующие образование коллагена, улучшающие клеточное питание и эластичность кожи, обеспечивающие длительное увлажнение.


Рецепт простого, но очень эффективного средства для предотвращения стрий так же помогает уменьшить даже застарелые следы растяжек!


1. 2 ложки оливкового масла

2. 2 столовые ложки алоэ-геля (так же возможно размять мякоть домашнего алоэ)

3. 4 капсулы витамина А

4. 6 капсул витамина Е


Полученную смесь наносить на необходимые участки кожи утром и вечером ежедневно, в течение месяца, и результат порадует Вас своей эффективностью!



http://lishou.nethouse.ru/


Запускаем обмен веществ.

Диета для запуска обмена веществ


На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир.

Результат сохранчется навсегда, если после этой диеты соблюдать правильное питание.

-Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
-До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
се овощи , кроме картошки
-Все фрукты - есть до 12-14
-Виноград лучше один раз в день
-Грейпфрукт можно и даже нужно вечером
-Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
-Сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
-После 16 только белковая еда!
-Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
-Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
-Жиров должно быть за день 25 -35 гр
-Едим не меньше чем на 1000ккал


Почему набирается вес во время критических дней.



Перед критическими днями в организме значительно возрастает количество гормона прогестерона, это нормальная часть репродуктивного цикла. Прогестерон влияет сразу на многие процессы. В частности, он способствует задержке жидкости, что приводит к застою воды, иногда даже к отекам.

Чтобы свести эти неприятные явления к минимуму, рекомендуется есть поменьше соли и побольше продуктов, содержащих клетчатку. Также стоит ввести в рацион продукты, содержащие магний – этот микроэлемент отвечает за нормализацию водно–солевого обмена. Умеренная физическая нагрузка тоже помогает справиться с так называемым "менструальным вздутием".

После окончания критических дней лишний вес, возникающий за счет задержки воды, должен исчезнуть. Если же вес не возвращается к начальному значению, то он обусловлен повышенным потреблением калорий в предменструальный период и во время критических дней. В данном случае рекомендации стандартны: необходимо держать себя в руках и не есть жирной, сильно соленой и сдобной сладкой пищи.