Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Правильное питание

Для того, чтобы быть красивым, здоровым и иметь нормальный вес нужно правильно питаться. Только в спешке ежедневных событий мы часто не соблюдаем правила питания. Но, на самом деле, для этого не требуется чрезмерных усилий. Эти полезные привычки приобрести очень просто.


1. Главное - не лишить себя завтрака, потому что днем мы в любом случае съедим больше за счет перекусов. И помните: если ваш завтрак был не очень полезным, постарайтесь скомпенсировать его здоровым обедом.

2. Вода- это главное составляющее человека. Специалисты в области здорового питания советуют выпивать не меньше 6-8 стаканов воды в день, именно воды, не кофе и даже не чая. Вы заметите результат сразу - изменится цвет лица, состояние кожи, вы похудеете. Важно выпивать по 1 стакану воды, когда просыпаетесь и по 1 стакану перед едой.

3. Удаляйте жир с продуктов питания там, где это возможно. Если это жирный суп или бульон, то дождитесь, пока жир застынет в холодильнике, а потом снимите его шумовкой. Из соуса вы с легкостью можете удалить жир, бросив туда два кубика льда, пока он еще горячий. Жир соберется вокруг льда и убрать его не составит проблем!

4. Замените конфеты сухофруктами и орешками.

5. При приготовлении овощей в пароварке они сохраняют важные для организма витамины В и С.

6. Если вы не можете отказать себе в сахаре, используйте фруктозу. Она в полтора раза слаще обычного сахара, и при этом медленнее всасывается в кровь.

7.Сделайте свой рацион разнообразным и старайтесь не употреблять в пищу одно и тоже блюдо несколько раз в день.

8. Лучше употреблять цельнозерновой хлеб. Он уменьшает риск сердечных болезней. 

9. Мед - главный источник кальция. Съедайте ежедневно столовую ложку мёда. Он помогает усвоению кальция, необходимого для нормального обмена веществ, т.е., и для нормализации веса тоже. Одна ложка мёда в день через 20 минут после приёма пищи обеспечивает в крови оптимальную концентрацию ионов кальция, которая удерживается целые сутки.

10. Покупайте любимую еду в меньших упаковках, вкусные вещи прячьте в ящичек, - от себя, чтобы было  легче удержаться от того, что мы не видим.


Будьте красивы!


Маска для ногтей

Простая в приготовлении в домашних условиях-маска из какао для ногтей.

Маска улучшает цвет ногтей, кожа рук после нее становится матовой и бархатистой, а ногти становятся очень крепкими.

Для приготовления маски необходимо 1 столовую ложку какао порошка разбавить теплой кипяченой водой так, чтобы получилась не очень густая масса. Нанесите ее на пальцы на 10 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.

Если у Вас сухая кожа рук, то можно разбавлять какао не водой, а молоком.



Длинные ресницы

Простой и эффективный способ для роста и укрепления ресниц.


Смешать касторовое масло с витамином Е и полученную смесь наносить на ресницы на ночь.

Эффект наступит через 1-2 недели. Если была проблема с выпадением-оно прекратится и Ваши ресницы будут чарующе прекрасны!


Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота по своей сути – это полимер, мукополисахарид. С возрастом полимерные цепочки становятся короче, а это отрицательным образом сказывается на работе организма. Гиалуроновая кислота представляет собой важный структурный элемент кожи. Считается, что основная функция гиалуроновой кислоты в соединительной ткани – связывание воды, так же она является трансдермальной системой доставки многих других активных компонентов, необходимых для здоровья кожи лица, предотвращает разрушение коллагена, этого уникального защитного барьера, ускоряет регенерацию кожи и играет важную роль в гидродинамике тканей.
Раствор гиалуроновой кислоты хорошо распределяется на поверхности кожи, образуя легкую пленку, которая активно всасывает влагу из воздуха. Это способствует увеличению содержания свободной воды в роговом слое кожи лица, а также создает эффект «дополнительной влажности», снижая тем самым испарение воды с поверхности кожи. Кожа становится как бы «наполненной» изнутри, что характерно для молодых здоровых тканей, разглаживается, благодаря чему исчезают поверхностные морщинки, а глубокие становятся менее выраженными. Происходит это благодаря интересной способности: одна молекула волшебной гиалуроновой кислоты способна удерживать вокруг себя около тысячи (!!!) молекул воды. Вот вам и эффект мощного увлажнения. 
Крем для лица с гиалуроновой кислотой, независимо от типа кожи и возраста, подходит всем, но особенно людям с сухой кожей и после 30 лет. Именно в этом возрасте кожа начинает терять эластичность, появляются первые морщинки, ухудшается цвет лица. Если рассматривать крем с гиалуроновой кислотой в качестве антивозрастного и омолаживающего ухода, то стоит обратить внимание на содержание в креме коллагена, эластина, кератина, коэнзима Q10, лецитина, солнцезащитного фактора, витамина А, фруктовых кислот, третиноина и ретиноидов.

Если говорить об эффективности, то больше всего гиалуроновой кислоты содержится в сыворотках и эссенциях,. Такие продукты моментально глубоко увлажняют кожу, и она становится упругой, эластичной, сияющей и ухоженной.


http://lishou.nethouse.ru/

Масла для похудения

Масло расторопши

Расторопша – растение, которое распространено почти во всех регионах России. Из ее семян и получают продукт, который является неплохим средством для похудения.

Как принимать:

  • Рекомендуется 2 раза в день, натощак за 30-40 минут до приема пищи. Принимайте по 1 столовой ложке и запейте небольшим количеством теплой воды
  • Кроме того, вы можете добавлять масло расторопши в салаты вместо оливкового или подсолнечного.

Оливковое масло

В масле оливок обнаружено ценнейшие свойства, позволяющие обрести человеку стройное тело: олеиновая кислота, о которой уже сказано выше, вырабатывает особое вещество, которое насыщает организм, передавая мозгу соответствующую информацию. Таким образом, человек чувствует, что сыт и это защищает его от переедания или увлечения вредной калорийной пищей. Кроме того, олеиновая кислота помогает улучшить обмен веществ и повысить уровень серотонина.

Для того чтобы эффективно снизить лишний вес, нужно по утрам принимать оливковое масло натощак – примерно за 1-1,5 часа до завтрака по 1 столовой ложке. В идеале – 2 раза в день.  Курс: 30-35 дней, после чего следует временно прекратить прием. Выбирайте по возможности с надписью Virgin или Virgin Extra и не забывайте о  пометке Naturel или «100% оливковое масло». Предпочтительно масло, продающееся в темных бутылках.






http://lishou.nethouse.ru/

Средства для упругости кожи

Упругость кожи во многом зависит от ее увлажненности и состояния соединительных волокон, которые образуют ее каркас и в значительной степени строятся из белков коллагена и эластина. Достаточное увлажнение может постоянно поддерживать тургор клеток кожи, мембраны которых начинают восстанавливаться и разглаживаться.
Контрастный душ – это первейший помощник в таком деле. К тому же любые водные процедуры, в которых чередуется тёплая и холодная вода, дают отличную подзарядку иммунной системе. Во время приема душа можно использовать жесткую мочалку: массажируйте кожу мягкими, круговыми движениями в течение 5 минут. Также не забывайте о том, что в день нужно выпивать около 3-х литров воды, чтобы поддерживать работу всех органов в норме, в том числе и кожи!

Среди народных средств для упругости кожи есть множество таких, которые всегда под рукой у любой дисциплинированной хозяйки. А если их и не найдется на кухне, то на полках супермаркетов их найдется большое количество.

Если ваша кожа потеряла упругость, здоровый вид и приятную гладкость, воспользуйтесь следующими рецептами.

Медово-молочная ванна – повысит упругость кожи тела. Возьмите чашку теплого меда и горячее, но не кипяченое, молоко. Как следует размешайте и добавьте 2 ст. ложки розового масла. Размешайте до однообразной консистенции и вылейте в ванну. Длительность принятия ванны по своему усмотрению.


Потерянную упругость кожи поможет вернуть и настойка из мяты, лепестков роз, мелиссы и душицы. Все ингредиенты заливаются кипятком, настаиваются и выливаются в ванну.


Восстановление упругости кожи лица – это дело не одного дня. Регулярные компрессы из минеральной воды повысят упругость кожи. Накладывать их следует на лицо на 25-30 минут. Кроме всего прочего, такая процедура поможет избавиться от отечности.



Так же для упругости кожи можно использовать эфирные масла:



  • Анис. Тонизирует, хороший антисептик, способствует упругости кожи, эффективно при бессоннице.
  • Апельсин. Стимулирует кровообращение и обновляет кожу. Разглаживает морщины.
  • Валериана. Снимает раздражение и разглаживает морщины.
  • Гвоздика. Оказывает омолаживающее воздействие.
  • Эфирное масло для упругости кожи плодов грейпфрута подтягивает и тонизирует кожу.
  • Ель. Тонизирует мышечную ткань, восстанавливает силы.
  • Ладан. Разглаживает морщины, способствует омоложению увядающей кожи.
  • Мандарин. Увлажняет, разглаживает, улучшает цвет и тонизирует.
  • Мирра. Мощный омолаживающий эффект.

С возрастом кожа теряет свою упругость. Остановить этот процесс, конечно, невозможно, но вот замедлить его нам вполне под силу. Будьте красивы!

http://lishou.nethouse.ru/

Маска против шелушения

Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.

Ингредиенты:
1. столовая ложка кефира
2. 1 чайная ложка меда
3. 1 чайная ложка овсяной муки (хлопьев)и щепотка соли


Нанести на лицо и шею на 20 минут.
Смыть теплой водой.


http://lishou.nethouse.ru/



Медовая маска

Медовые маски для лица являются одними из популярнейших масок из натуральных продуктов, доступных в домашних условиях. Пользу и питательный эффект от этих масок не сравнить с другими домашними масками.

Многие женщины убеждены, что маски для лица из меда часто по своим показателям превосходят профессиональные косметические процедуры.


Чем же так хороши маски из меда для кожи лица, в чем их польза:


  • В состав меда входят полезные для кожи лица микроэлементы и витамины, которые благодаря структуре меда способны проникать в глубокие слои кожи и оказывать мощное питающее действие.
  • Мед образует на поверхности кожи лица пленку, которая препятствует испарению влаги, но не закупоривает поры.
  • Маски для лица из меда обладают лифтинг-эффектом, подтягивая и возвращая былую упругость зрелой кожи.
  • Маски из меда можно применять при любом типе лица.

Мед дает широкие возможности по уходу за кожей. Из-за антиоксидантного свойства его включают в состав многих косметических средств. Маски из меда не только очищают и отбеливают кожу, но и содействует сокращению морщин, удаляют угри.

Обязательно удостоверьтесь, прежде чем использовать медовые маски, нет ли у вас на них аллергии.
Для этого смажьте медом кожу на руке с внутренней стороны, немного выше запястья, оставьте минут на 10-15 и последите за реакцией.


Действенное средство против морщин-медово-молочная маска.

Для ее приготовления смешиваются в равных пропорциях молоко и мед. Первый компонент можно заменить взбитым белком. Наносится не дольше, чем двадцать минут.


Маска медово- овсяная.

Смешивают в равных порциях овсяную муку, молоко, оливковое масло, мед. Микс наносится на область лица на двадцать минут, снимается тоником либо при помощи теплой воды.

Для ухода за жирной кожей.

Чайную ложку меда смешать с соком 1 лимона и 1 яичным белком, взбитым в пену, нанести на кожу на 30 минут, затем смыть холодной водой. Рекомендуется делать такую маску 1-2 раза в неделю.

Для ухода за сухой кожей.

Смешать яичный желток, чайную ложку меда и половину чайной ложки сока грейпфрута. Нанести на кожу на 20 минут, затем смыть теплой водой.

Для ухода за комбинированной кожей.

Половину ст. ложки меда размешайте с 2-мя столовыми ложками теплого молока, с 1 чайной ложкой растительного масла, и добавьте немного мякиша черного хлеба, чтобы образовалась густая кашица. Наложите ее на лицо на 10-15 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.

http://lishou.nethouse.ru/



Уход за кожей лица зимой

Если кожа с трудом переживает холода  и Ваше лицо лицо выглядит сонным, бледным, серым, заметны шероховатости и неровности, обязательно обеспечьте ей усиленное питание: ретиноиды, антиоксиданты, растительные экстракты, кедровое масло и масло жожоба. После такого рациона она будет выглядеть сияющей, а на ощупь гладкой. Привычные дневные кремы замените на питательные «Зимние» кремы — густые, жирные, обогащенные витаминами. Обязательно через несколько минут после нанесения крема промокните кожу салфеткой. Умываться же надо не позднее, чем за час до выхода на улицу. Если кожа чрезмерно сухая, то утреннее умывание необходимо заменить очищением с помощью косметических средств. Вечером обязательно умывайтесь с соответствующими препаратами — гелем, пенкой, жидким мылом. Не скупитесь на внимание к своей коже, и тогда холода вам будут нипочем.




http://lishou.nethouse.ru/