Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Смородина для похудения: сезонный витамин для пользы организма.

Эфирные масла, ароматические и дубильные вещества, растительные пигменты, органические кислоты, находящиеся в ягодах, ускоряют метаболизм и способствуют нормальному пищеварению.


К тому же ягода (как черная, так и красная) обладает низкой калорийность: всего 32 ккал на 100 г ягод.


Смородина для похудения подходит идеально из-за большой концентрации витамина C, который активно помогает сжигать лишний жир, причем речь идет обо всех ее видах: и черной, и красной, и белой.


В смородине, особенно черной, много витамина С, витамина А, витамина Р, которые ускоряют обмен веществ, повышают иммунитет и влияют на сосуды с лучшей стороны.

Так же в любой смородине присутствуют витамины, группы В.

Они влияют на:

  • Синтез белков и жиров;
  • Функционирование головного мозга.
  • Обмен азотом;


Полезные свойства черной смородины


Использование черной смородины при похудении является наиболее популярным, потому что она:


  • обладает потогонным и диуретическим свойством;
  • предотвращает развитие злокачественных клеток;
  • защищает сердечно-сосудистую систему;
  • тонизируют и обладают антисептическими, противовоспалительными свойствами в составе отваров из листьев;
  • повышает иммунитет;
  • предупреждает диабет;
  • помогает улучшить зрение;
  • понижает кровяное давление.


Рецепт морса из черной и красной ягоды


Пол кило смородины перетереть или пропустить чрез мясорубку;

Залить 0,5 кипяченой холодной водой;

Дать массе настояться;

Потом можно процедить.


Пить морс желательно охлажденным, так он намного вкуснее. Можно вместо морса сварить компот, только он должен быть насыщенным и не содержать сахара. Идеальный вариант для разгрузочного дня на смородине.


Рецепт отвара из смородиновых листьев для похудения


1 ст.ложка сухих листьев черной смородины;

2 ст. ложки плодов шиповника;

1 л воды;

Заливаем составляющие настоя кипятком и настаиваем около часа. Принимаем по 1-2 стакана дважды в день до еды.

Листья следует заготавливать в весенний период, когда они наиболее насыщены полезными веществами. Сушить заготовки нужно в хорошо проветриваемом помещении, не допуская попадания прямых солнечных лучей: это влияет на сохранность продуктом полезных свойств.


Когда смородина противопоказана

Использование смородины при похудении — это нелегкий процесс, который может обернуться против того, кто решил применить ягоду для подобных нужд. 


При похудении также следует отказаться от кислой ягоды тем, у кого:


  • тромбофлебит и склонность к тромбозам;
  • плохая свертываемость крови;
  • аллергические проявления на составляющие ягоды;
  • инсульт или инфаркт;
  • гастрит;
  • гепатит, гепатоз;
  • повышенная кислотность желудка;
  • язвенная болезнь.


Конечно, выглядеть стройным и подтянутым хочется всем, однако пренебрежение противопоказаниями — это путь в никуда, ведь привести такая беспечность может только к ухудшению самочувствия, и тогда ни о какой красоте говорить будет нельзя.



Витаминные комплексы при похудении

Начиная путь к стойной фигуре, стоит руководствоваться не только быстрой потерей веса, но и здравым смыслом. Ведь вместе с лишними килограммами мы начнем терять жировую массу, насыщенную витаминами и минеральными веществами и воду.


Витамины, как кирпичики, участвуют в работе всего нашего организма. А их недостаток всегда легко определить: потеря волос, ломкость ногтей, шелушение кожи и многое другое.
И еслимы решили похудеть, то восполнять потерянные витамины придется другими способами, например, комплексами, в составе которых преобладают различные витамины.

Практически все витамины мы можем найти в определенных продуктах. Но нужно помнить, что любые витамины должны приниматься в соответствии с нормой употребления их в день.

Витамин А

Витамин А также известный как ретинол или же каротин, отвечает за густоту наших волос. Более того, он отвечает за работу сальных желез, не дает волосу истончиться и потускнеть. При достаточном количестве этого витамина у нас не появится перхоть, кожа головы не будет подвержена шелушению и зуду, волос будет толстым и блестящим.

Эти витамины можно употреблять в двух видах. Ретинол, например, является готовым средством, и при попадании в организм сразу же оказывает положительное влияние. А вот каротин преобразуется уже непосредственно в организме.

Обнаружить витамин А можно во множестве продуктов:

Печень; Сметана; Молоко; Капуста; Брокколи; Морковь.

Витамин В

Витамины этой группы не просто так считают ответственными за нашу красоту. Они оказывают благотворное влияние на ногти и кожу. 

Витамин В1, он же тиамин, содержится практически во всех овощах, свинине и сухих дрожжах. Он требует ежедневного употребления, а для суточной нормы достаточно, к примеру, всего лишь двести грамм кукурузной крупы.


Рибофлавин, он же витамин В2, можно обнаружить в рыбе, яичных желтках, шампиньонах и печени. Запас этого вещества придется восполнять каждый день, так как он расходуется самым первым. А о его недостатке говорят жирные корни волос и их сухие кончики. Для того чтобы восполнить количество рибофлавина в организме съедайте в день хотя бы одно яйцо.


Для профилактики и лечения выпадения волос необходимо восполнить запас ниацина (витамина В3) в организме. Его недостаток характеризуется сухостью и ломкостью волос и возможным шелушением. Самым доступным его источником являются всевозможные зерновые культуры, а также мясо курицы.


Кстати, чтобы восполнить запас В3, в день необходимо съедать всего 150 грамм вареной куриной грудки.


В6 также как и витамин В3 участвует в процессе выработке гормонов щитовидной железы и производит контроль за метаболизмом


Витамин С

Любой представить цитрусовых сможет восстановить недостаток этого витамина в организме человека. И забывать о нем нельзя ни в коем случае, ведь именно его наш организм не в состоянии синтезировать самостоятельно. 

Витамин С является неотъемлемым элементом в процессе снижения веса, так как именно он способствует сжиганию лишнего жира

В овощах и фруктах это вещество находится в огромном количестве. А для поддержания приемлемого баланса в день достаточно употреблять хотя бы две апельсинки.


Витамин Е

Токоферол (витамин Е) отвечает за очень важные процессы в нашем организме.

Витамин Е - это внутриклеточный антиоксидант, обеспечивающий созревание половых клеток, активизирующий сперматогенез, способствующий сохранению беременности и повышающий функцию молочных желез.

Этот витамин выполняет важную роль в деятельности периферической и центральной нервной системы, он имеет сосудорасширяющие действие и используется при лечении гипертонической болезни, заболеваниях кожи, печени, глаз, при склерозе коронарных сосудов, а также при нервно-мышечной дистрофии.


Чтобы поддерживать приемлемый уровень содержания этого вещества нужно в день съедать по маленькому пакетику арахиса.

Витамин D

На длительный срок утоляет чувство голода, поэтому его также важно включить в рацион питания на весь момент похудения.

Самый популярный продукт, в котороммы найдем витамин D - это, конечно, известный нам с детства рыбий жир.


Витаминные комплексы

Все вышеперечисленные витамины можно получить в специальных комплексах, которые также имеют распространенное названия – «БАД». К выбору такого препарата нужно подойти серьезно и не полениться ознакомиться с составом препаратов: необходимо обращать внимание на их содержание.

В них в обязательном порядке, помимо вышеуказанных витаминов, должны присутствовать медь, цинк, железо, хром, магний, марганец и фолиевая кислота.



Недостаток витаминов, восполняем нехватку витаминов весной!

Для нашего организма весна - это не только радость, но и острой нехватки витаминов. Многие из нас обращаюто особое внимание свой рацион питания именно весной. Кто-то сейчас постится, а кто-то сидит на диете, желая скинуть набравшиеся за зиму килограммы. Постараемся восполнить и дополнить наш рацион продуктами, восполняющими нехватку витаминов.

Витамин А.

-содержится в сливочном масле, яичном желтке, печени (особенно рыб и морских животных), моркови, обеспечивает антиоксидантную защиту организма.

Витамив В.

- содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения. Максимальное содержание присутствует в дрожжах, молоке, сыре, твороге, пророщенных зернах злаковых, необработанных зернах, хлебе грубого помола, бобовых, почках, печени, говядине и яичном желтке. Играет большую роль в клеточном метаболизме.

Витамин С.

- содержится  в грейпфрутах, лимонах, шиповнике, многих ягодах и фруктах, капусте (в т. ч. и квашеной), - но лишь в том случае, если эти продукты не подвергались тепловой обработке. Является мощным антиоксидантом, необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Витамин Д.
- преимущественно вырабатывается под действием солнечных лучей. В небольших количествах содержится и в продуктах питания - сливочном масле, молоке, яичном желтке, печени и жировой ткани трески. Витамин Д регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани.


Витамин Е.

- содержится в растительных маслах: подсолнечное, хлопковое, кукурузное; семечках яблок, орехах (миндаль, арахис), турнепсе, зеленых листовых овощах, злаковых, бобовых, яичном желтке, печени, молоке, овсянке, сое, пшенице и ее проростках.


Травы, богатые витамином Е: одуванчик, люцерна, льняное семя, крапива, овес, лист малины, плоды шиповника.

Витамин Е действует, как антиоксидант, препятствует тромбообразованию, поддерживает иммунитет, обеспечивает нормальное функционирование мускулатуры.


Содержание витаминов в пищевом рационе может меняться и зависит от разных причин: от сорта и вида продуктов, способов и сроков их хранения, характера технологической обработки пищи, выбора блюд и привычек в питании. Профилактикой авитаминоза служит прием витаминных комплексов. 

И стоит отметить, что при приеме препаратов для похудения рекомендуется принимать витаминный комплекс, особенно в зимнее, весеннее и осенее время!

Будьте здоровы и красивы!