Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Специи, которые помогают нам похудеть.



•Корица. Успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории.

•Кайенский перец. Капсаицин, находящийся в перце, слегка повышает температуру тела, и способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Примерно на 50% на протяжении трех часов. Он стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.

• Куркума. Куркума – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, обладает противовоспалительным действием. Мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд.

•Кардамон. Обладает жиросжигательными свойствами. Вариант: 1 ч. л. кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды, или добавлять в любые блюда.

• Анис. Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. Каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис.

• Имбирь. Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.

• Черный перец. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

•Хрен. Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение.


Имбирь для похудения.

Имбирь для похудения


Имбирь – это не только интересная пряность и приправа к пище, но и эффективное средство для похудения. Это растение способно помочь при нарушениях работы пищеварительной системы и стабилизировать уровень холестерина в крови. Как пить имбирь для похудения - правила и секреты имбирной диеты известны далеко не каждому.

Как пить имбирь для похудения.


Имбирь – это уникальное растение, в состав которого входит большое количество витаминов, эфирных масел и незаменимых аминокислот. Целебные свойства имбиря известны людям с глубокой древности, еще 5000 лет назад, жители Азии употребляли корень имбиря в пищу и использовали его как лекарственное средство.

С 16 века имбирь начинает пользоваться популярность и в странах Европы, здесь его считали лекарством и употребляли даже для лечения чумы. Только спустя несколько лет, европейцы узнали, что можно применять корень имбиря как приправу к мясным и рыбным блюдам.

Лечебные свойства имбиря


Употребление имбиря может помочь при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в его состав входит большое количество эфирных масел, которые стабилизируют работу кишечника, регулируют уровень кислотности в желудке. Употребление имбиря поможет при расстройствах пищеварения, вздутии и застои пищи в кишечнике, также его используют при лечении простудных заболеваний, бронхиальной астмы, заболеваний печени и половой сферы. Имбирь считают «горячей» специей, при его употреблении усиливается обмен веществ, организм согревается, ускоряются обменные реакции и это помогает избавиться от болезней и лишнего веса.

Механизм действия имбиря для похудения

Имбирь не только способствует нормализации работы кишечника, но и уменьшает уровень холестерина в печени и плазме крови. Это снижает скорость отложения холестерина и усиливает его выведение. Кроме того, под воздействием имбиря, усиливается процесс расщепления жиров, и жировые запасы постепенно исчезают. А ускоренbе обмена веществ заставляет тратить больше энергии и использовать все жировые запасы для ее восполнения.

Как лучше пить имбирь для похудения


Для того чтобы эффективно снизить вес, имбирь нужно не только добавлять в пищу, но и применить специальную диету – на имбирном чае.

При диете на имбирном чае не нужно отказываться от употребления других продуктов - только небольшое ограничение легкоусвояемых углеводов и уменьшение общего количества пищи.
Правильное приготовление имбирного чая – есть много разных секретов приготовления вкусного чая из имбиря, при желании с ними можно познакомиться отдельно. А самый простой напиток приготовить очень просто – нужно взять 4 измельченных корня имбиря на 2 литра воды. Залить корни кипятком, дать настояться в термосе 30 минут и добавить 50 мл лимонного сока.


Как пить имбирь для похудения:


1 порцию – 250 мг чая – выпить сразу же после сна,

2 порцию – необходимо выпить перед завтраком,

3 и 4 порции – между завтраком и обедом, промежуток между приемами чая примерно – 2 часа,

5 порцию выпить непосредственно перед обедом,

5 и 7 порция должны быть выпиты между обедом и ужином,

8 порция – самым полезным будет выпить ее вместо ужина или перед ним. Но не позже чем за 2- 3 часа до сна, так как имбирь обладает выраженным тонизирующим эффектом.

Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов, имбирный чай надо пить регулярно, в течение нескольких месяцев. Эта диета не рассчитана на быстрый эффект, килограммы буду уходить медленно, но наверняка. Через несколько недель употребления имбиря, результат будет хорошо заметен – прибавится энергии, улучшиться пищеварение, и начнут исчезать жировые отложения. Для усиления эффекта можно добавлять имбирь в качестве приправы к пище и увеличить физическую нагрузку.

Противопоказания

Не следует употреблять имбирь людям, страдающим от таких заболеваний пищеварительной системы, как: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, дивертикулез, камни в желчном пузыре, неспецифический язвенный колит. 

Гречневая диета


Двойное действие данной диеты направлено на снижение веса и очищение организма


Результат заметен уже на первой неделе диеты.
 
Необходимо:

гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.


Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила.:

-есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)

-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)

-можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки)

-за 4 часа до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой-можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день

-алкоголь лучше совсем исключить

-во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца

-после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания

-повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.

Очищение организма

Перед тем, как начать прием капсул для похудения, рекомендуется провести очищение организма.


Можно выбрать длительный способ приема очищающих средств, можно пойти более быстрым путем, но в таком случае очищение лучше всего проводить в выходной день.





Действующим веществом Энтеросгеля является метилкремниевая кислота в виде гидрогеля. Препарат относится к энтеросорбентам. Оказывает детоксикационное действие при приеме внутрь. Кремний-органическая матрица гидрогеля метилкремниевой кислоты эффективно абсорбирует из крови, среднемолекулярные токсические вещества . После абсорбции выводит их из организма. Также связывает и выводит микроорганизмы (условно-патогенные и патогенные). Не подавляет коли-, лакто- и бифидобактерии за счет сниженной адгезивности нормальной кишечной микрофлоры, улучшает функционирование печени, почек и кишечника.
Энтеросгель обладает свойством подавлять патогенную микрофлору и выводить токсины, которые являются продуктами ее жизнедеятельности. Кроме того препарат выводит и радионуклиды, тяжелые металлы, аллергены, а также благоприятствует регенерации естественной кисломолочной микрофлоры. Он нормализует функции печени, кишечника, желудка, почек, суставов и иных систем организма.


Энтеросгель достаточно принимать 2-3 дня, за 3 дня до начала приема капсул.
По 1 ст. ложке 3 раза в день за 1-1,5 часа до еды или после.
Препарат следует водой (если в форме геля): 1 ст. ложка на стакан воды.

Если в форме пасты, то разводить не нужно.

Энтеросгель-это незаменимый препарат при отравлениях пищей, алкоголем, аллергиях, проблемах с желудком и печенью. Он как губка всасывает в себя все токсины из организма и выводит их.

Поэтому прежде чем начать прием препаратов для похудения, необходимо пройти курс энтеросгеля, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.





Лактофильтрум - энтеросорбент, регулирующий равновесие кишечной микрофлоры. Связывает в кишечнике и выводит из организма патогенные бактерии и бактериальные токсины, лекарственные препараты, соли тяжелых металлов, этанол, аллергены. Комплексное действие препарата направлено на нормализацию микробиоценоза толстого кишечника и снижение интенсивности эндогенных токсических состояний. Таблетки принимают внутрь, при необходимости - после предварительного измельчения, запивая водой, за 1 ч до еды и приема других лекарственных средств. Взрослым в профилактических целях назначают по 2-3 таб. 3 раза в сутки в течение 5-10 дней.


Данный препарат не только улучшит внутреннее состояние Вашего организма, но и положительно повлияет на внешний вид.







Активированный уголь. 

(Очищение желательно проводить в выходной день.)


В зависимости от вашей весовой категории, расчет угля должен соответствовать 1 таблетке на 10 кг веса. Эффект наступает в основном уже через 4 – 6 часов после приема таблеток.

Очищение кишечника активированным углем проводится в течение недели. Активированный уголь очень хорошо выводит из организма не только токсины и шлаки, но и полезные вещества, поэтому необходимо хорошо питаться.


Можно просто проводить очищение активированным углем, а можно это  делать в комплексе с какими-либо другими средствами.









Английская соль – это магния сульфат или же магнезия. 

(Очищение желательно проводить в выходной день.)


Она очень хорошо выводит токсины из кишечника и параллельно чистит от токсинов лимфу и кровь.
Кристаллы надо растворить в воде в пропорции 1:1. Принимать надо натощак на ночь или за полчаса до еды. Для взрослых доза составляет 10-30 г в полстакана воды, а детям берется магнезия из расчета 1 г на один год жизни.

Утром натощак выпить активированного угля (1 таблетке на 10 кг веса) ,через два часа раствор магнезии ( 1 пакет порошка магнезии высыпать в стакан с водой ,тщательно размешать и выпить залпом ). В течении дня пить только свежевыжатые соки или кефир 0% жирности.

Внимание!

Очищение проводится в течение 5-10 дней перед приемом капсул и заканчивается за 2 дня до начала приема.


Очищение при помощи Магнезии проводится строго 1 раз!

Также противопоказано принимать порошок с частой периодичностью. Такие действия могут привести к нарушению водно-солевого баланса и микрофлоры кишечника.




Вода с медом и лимоном для похудения.


Вода с медом и лимоном натощак способна помочь при похудении. Для этого каждое утро выпивайте стакан теплой воды, в которую добавлены чайная ложка меда и две чайных ложки лимонного сока. Обязательно выпивайте это натощак. Для большего эффекта соблюдайте несколько правил:

- выпивайте воду натощак, это позволит вашему организму восполнить водный баланс и лучше усвоить питательные вещества;
- следите за температурой воды: слишком горячая может обжечь внутренние органы, а холодная способствует раздражению слизистых, в идеале вода должны быть теплой, градусов 30-40;
- добавляйте мед только в теплую воду, в горячей он теряет все свои полезные свойства;
- выпивайте напиток залпом.

Выпивать воду с медом и лимоном можно и в течение дня, за 20 минут для любого принятия пищи.
Употребление воды с лимоном и медом не просто способствует похудению. Этот напиток избавляет организм от обезвоживания, проводит очищение и насыщает витаминами.

Употребление натощак воды с лимоном и медом приводит к следующим полезным результатам:
- улучшение пищеварения, стимуляция выделения желудочного сока;
- очищение печени, выведение шлаков и токсинов из этого органа, стимуляция выработки ферментов печенью;
- насыщение клеток организма кислородом, очищение крови и кровеносных сосудов;
- организм омолаживается изнутри и снаружи, кожа становится гладкой, исчезают морщины и угревая сыпь.

Вода с лимоном и медом натощак поможет бороться с целлюлитом. «Апельсиновая» корка появляется на нашем теле в результате скопления жира в сочетании с застойными явлениями в тканях организма. То есть для избавления от целлюлита нужно выводить из организма жидкость, снимая отеки, а также расщеплять жир. Именно в этих двух направлениях работает вода с медом и лимоном. Напиток обладает термогенным эффектом: после принятия стакана воды с лимоном и медом вас может бросить в пот. Это хорошо, поскольку лишняя жидкость будет удалена из организма.

Употребление воды с лимоном и медом имеет противопоказания. Нельзя пить этот напиток в следующих случаях:
- при аллергии или индивидуальной непереносимости мёда;
- при сахарном диабете;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.


Продукты для похудения

Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.



1. Яйцо. По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. "Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, – говорит диетолог Джессика Смит. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню".


2. Квашеная капуста

По словам Джессики Смит, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд.


3. Печеный картофель

"Из-за помешательства на низкогулеводных диетах картофель утратил свои позиции в качестве основного продукта питания, а ведь картофель помогает сбросить вес – он содержит много питательных веществ, клетчатку и белок", – говорит Смит. Кроме того, картофель широко доступен, а уж сколько из него можно приготовить блюд! Наиболее полезен печеный картофель. Так, одна печеная картофелина среднего размера (с кожурой) содержит 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.


4. Йогурт

Вкусный, мягкий, прекрасно утоляет голод... и при этом еще и полезен для здоровья? Оказывается, если заменить обезжиренным йогуртом завтрак или десерт, можно избежать полуночных набегов на холодильник. "Хороший йогурт может быть настолько вкусным, что на него без сожаления можно променять мороженое, – заявляет фитнес-инструктор Кара Вайли. – Выбирайте йогурт 2% жирности – он лучше утоляет голод и содержит много кальция, белка и полезных бактерий".


5. Семена квинои

Квиноя – крупа, произрастающая в Южной Америке, и состоящая полностью из белка. Также квиноя содержит много железа и все восемь жизненно необходимых аминокислот, и совершенно не содержит лютена. Квиною часто называют "крупой будущего" – она не только полезна, но и очень проста и удобна в приготовлении – ее можно приготовить любым способом, подходящим для риса. Благодаря высокому содержанию клетчатки квиноя очень питательна, что позволяет избежать переедания и таким образом способствовать потере веса.


6. Артишок

Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 калорий, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту. На завтрак приготовь артишок на пару и добавь соус или майонез, гуммус, острый итальянский соус. Заправка послужит источником жира.


7. Ячмень

Как ты уже поняла, клетчатка – твой лучший друг и помощник в деле сброса лишнего веса. Ячмень богат клетчаткой, он улучшает пищеварение, благодаря чему пища лучше усваивается, и голод отступает. О полезных свойствах ячменя известно издревле. Существуют даже свидетельства, подтверждающие, что древние врачи прописывали ячмень для похудения.


8. Фасоль

Фасоль – самый полезный продукт на свете. Во-первых, фасоль богата антиоксидантами. Во-вторых, фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит. В фасоли идеально сбалансированы клетчатка, белок и питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Так что не стоит пренебрегать фасолью – пусть это не деликатес, но очень полезная и питательная еда.


9. Томатная паста

Как ни странно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают сбросить вес. Так, в половине стакана диетической томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки. Смело заменяй кетчуп томатной пастой, когда будешь готовить спагетти. Томатная паста содержит мало жира (или совсем не содержит), зато очень вкусная и питательная.


10. Льняное семя

Кто бы мог подумать, что добавив в меню всего один продукт, ты скоро сбросишь лишние килограммы! Молотое льняное семя – твой главный помощник в деле потери веса, ведь льняное семя также богато клетчаткой. Достаточно добавить всего две столовые ложки льняного семени в кашу или обезжиренный йогурт – и ты будешь сыта и стройна.


11. Миндаль

По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.


Эти продукты помогут Вам успешно бороться с лишним весом.


Безопасное очищение организма

Очищающий кисель для плоского животика.

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.